Роспотребнадзор сообщает о резком росте заболеваемости гриппом и ОРВИ в России. По данным ведомства, эпидемия достигла пика: каждую неделю заражается более 1,1 миллиона человек. В Москве ситуация особенно напряжённая — эпидемиологический порог превышен на 20%, что свидетельствует о масштабной волне заболеваемости.
Эксперты прогнозируют, что снижение уровня заболеваемости начнётся только к концу апреля. До этого времени россиянам рекомендуется соблюдать меры предосторожности: чаще мыть руки, избегать массовых скоплений людей и своевременно обращаться за медицинской помощью при первых симптомах болезни.
Врачи напоминают, что вакцинация остаётся одним из самых эффективных способов защиты от гриппа, особенно для групп риска — детей, пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.
Чтобы уберечь себя и свою семью от гриппа и ОРВИ, важно соблюдать простые, но эффективные меры профилактики. Вот основные рекомендации:
1. Соблюдайте гигиену
— Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, перед едой и после контакта с больными.
— Используйте антисептики для рук, если нет возможности вымыть их с мылом.
— Избегайте прикосновений к лицу, особенно к глазам, носу и рту, чтобы не занести вирус.
2. Укрепляйте иммунитет
— Сбалансированно питайтесь: включите в рацион фрукты, овощи, продукты, богатые витаминами С и D, цинком и антиоксидантами.
— Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать организм в тонусе.
— Регулярно занимайтесь физической активностью и высыпайтесь — это укрепляет иммунную систему.
3. Сделайте прививку от гриппа
— Вакцинация — один из самых эффективных способов защиты от гриппа. Особенно она важна для детей, пожилых людей, беременных женщин и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.
— Прививку лучше делать до начала сезона гриппа, но даже в разгар эпидемии она может помочь снизить риск заболевания.
4. Избегайте контактов с заболевшими
— Старайтесь не находиться в местах массового скопления людей, особенно в период эпидемии.
— Если кто-то из членов семьи заболел, по возможности изолируйте его в отдельной комнате, выделите отдельную посуду и чаще проветривайте помещение.
5. Проветривайте и увлажняйте воздух
— Регулярно проветривайте помещения, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе.
— Используйте увлажнители воздуха, так как сухой воздух пересушивает слизистые оболочки, делая их более уязвимыми для вирусов.
6. Носите маску в общественных местах
— Маска помогает снизить риск заражения, особенно в транспорте, магазинах и других местах скопления людей.
— Меняйте маску каждые 2-3 часа или когда она становится влажной.
7. Следите за симптомами
— При первых признаках заболевания (температура, кашель, насморк, слабость) оставайтесь дома и обратитесь к врачу.
— Не занимайтесь самолечением, особенно антибиотиками — они не действуют на вирусы.
8. Поддерживайте чистоту в доме
— Регулярно дезинфицируйте поверхности, особенно дверные ручки, выключатели, гаджеты и другие предметы, к которым часто прикасаются.
— Чаще стирайте постельное бельё и полотенца.
9. Заботьтесь о детях
— Научите детей правильно мыть руки и соблюдать гигиену.
— Ограничьте посещение детских садов и школ, если там зафиксирована вспышка заболеваний.
10. Будьте осторожны с народными методами
— Чеснок, лук и мёд могут поддержать иммунитет, но не заменяют полноценной профилактики и лечения.
— Не злоупотребляйте иммуномодуляторами без назначения врача.
Соблюдение этих мер поможет снизить риск заражения гриппом и ОРВИ, а также защитить вашу семью в период эпидемии. Будьте здоровы!
